Українська футбольна онлайн-академія

 

                Сучасний футбол та медітація

Відновлювальні процедури у сучасному футболі – це вплив на тіло ззовні. Наприклад, басейни, масажі, компресійний одяг, сауни та ін. Чи достатньо цього? Впевнений, що ні.

Я часто чую від учнів, що після виснажливих тренувань протягом тижня до вихідних днів накопичується втома. Добре, якщо є доступ до всього, що я перерахував, коли граєш у крутій команді.

А що, якщо твоя команда не входить до європейської еліти? Що, якщо її фінансування, м'яко кажучи, мізерне? Що тоді робити?

Адже тренери, копіюючи навантаження елітних команд, особливо не замислюються над відновленням своїх футболістів. А треба було б.

Відновлювати свій організм можна не лише за допомогою зовнішніх дій, про які я вже сказав. Відновлення можна ефективно організувати, впливаю на організм зсередини. Так, так, зсередини.

І така дія називається медитацією або аутотренінгом. Коли я прочитав у Володимира Леві про те, що за десять хвилин можна відновитися так, ніби ти спав вісім годин, то, ясна річ, не повірив.

Але потім, вивчаючи ці всі техніки, я зрозумів, що це абсолютно реально. Потрібно тільки займатися цим серйозно, як мінімум, кілька місяців.

Іншими словами, якщо займешся аутотренінгом або за Леві, або за Шульцем протягом півроку, причому займешся системно, а не за настроєм, то легко відновлюватимешся після будь-яких навантажень. І не потрібні будуть жодні басейни, із сауними, масажами та компресійним одягом.

Хоча від останнього нерозумно відмовлятися, якщо воно є. Говорити про медитацію в її класичному варіанті не бачу сенсу, тому що аутотренінг, як такий, і є одна з версій медитації.

Як ви думаєте, який відсоток команд має доступ до масажів, басейнів та іншого? Думаю, не більше ніж 10 відсотків. А що робити іншим? Я вже сказав.

І скільки команд практикують медитаційне відновлення? Відповідь ви знаєте. Що це таке? Тупість, лінь, неписьменність, страх вийти за рамки усталених традицій у проведенні тренувань?

Вибирайте самі, якщо є інтерес. Мені це не цікаво. За весь час, скільки займаюся футбольною аналітикою, зрозумів, що футбол та творчість, м'яко кажучи, недолюблюють одне одного.

Спорідненості дуже мало. Спорідненість футболу та творчості на мою думку десь на рівні троюрідності. Так, мало не забув. Мої слова це одне, а конкретні справи і результати - зовсім інша справа.

Один мій учень мав проблему з накопиченням втоми до кінця тижня. Я був дуже здивований, що тільки після одного тижня застосування медитації по Шульцу, він з усмішкою оголосив мені, що майже не відчуває накопичення втоми.

Для мене інформація від конкретної людини в сто разів важливіша, ніж будь-які абстрактні результати, з якими знайомлюсь у книзі. Як застосовувати, скажімо медитацію щодо Шульца?

1. Після кожного проведеного тренування

2. Після кожної гри

3. Після кожного кросу або після кожного індивідуального тренування, проведених у вільний від офіційних тренувань день.

4. Обов'язково в перерві між таймами. Потрібно скоротити тренерські настанови до однієї хвилини, а решту часу присвятити медитації. Тоді і судоми не вистачатимуть наприкінці матчу, особливо на додатковий час.